筋トレの順序
前回の記事は以下。
もてるための字順序についての話。
今回は筋トレの順序についての話。
ただがむしゃらに頑張るのではいけない。
きちんとした知識と理論のもとに
正しい努力の結果、求めるものが得られる。
いろいろなところに書かれているが、
筋トレとダイエットは自分の中ではイコールだし
筋トレしてる人はダイエットしてるってことでいい。
自分が魅力的に見えるようになるために、僕は筋トレを始めた。
一年半前に振られてからぼくの体重は落ちた。
55Kgになったのである。
そこからやっと今63Kgまで上げた。
筋トレの順序とは
筋肉をつける➡️脂肪を落とす。この順序しかない。
同時に行うのは不可能だと考えてる。
それは僕の話を聞くよりも沢山の別の情報源から得てほしい。
まずは白米とプロテイン、粉飴（炭水化物）を
筋トレと併用してひたすら詰め込んだ。
筋肉と脂肪を蓄えたのである。
そして先月の中旬から減量期に入り仕上げて、夏を迎える。
減量期は炭水化物を減らしてタンパク量は変えない。
秋からまた溜め込む。
この繰り返しで少しずつ自分の体の筋肉量を増やしていく。
こういうサイクル。
（＊粉飴は優秀な炭水化物の粉。
水に混ぜて飲む。案外安い。
）
増量期は基礎代謝を上回る量の食事を、
減量期は反対のことを心がけるといい。
簡単に解説すると
タンパク質は筋肉の材料、
炭水化物は筋肉を作るためのエネルギーなので、
炭水化物は減らしても食べないのはNG。
筋肉の合成が行われなくなる。
筋肉がついていくには、
- 筋トレ
- 栄養補給
- 休息
この３つが大切になりどれが欠けてもダメである。
筋肉とは
- 継続と自分を追い込むストイックさ、
- 自己管理能力
のみで培われるものだと信じているので、
自分磨きの一環として取り組んでいる。
決して恋愛を始めても
筋トレ（または自分の趣味、自分磨き）を
やめてしまわないように注意してほしい。
